Kursplan

gültig ab 1.September 2010

Alle Infos & Anmeldungen unter 03375-213020. Ihr könnt Euch auch HIER problemlos online für einen Kurs einschreiben.

Kursbeschreibungen:

• Yoga: Vinyasa Power Yoga - überaus dynamischer und kraftvoller Yoga-Stil,  dessen Wurzeln im indischen Ashtanga Yoga liegen
• Cycling: Hierbei handelt es sich um eine neue und spezielle Art des Ausdauertrainings. Heiße Rhythmen, Gruppendynamik und Spaß zeichnen dieses effektive Ausdauertraining auf speziellen Fahrrädern aus.
• BBP: Bauch-Beine-Po: der Klassiker schlechthin! In fröhlicher, lockerer Atmosphäre rücken wir hier bei rhythmischen Klängen den Problemzonen rund um Bauch, Beine und Po zu Leibe. Gezieltes Training für eine verbesserte Figur, überwiegend am Boden mit geringer Herz-Kreislauf-Belastung.
• Body Fit: straffendes Ganzkörpertraining. 
• Step: Dieser Kurs ist ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training unter Einbeziehung einer höhenverstellbaren Plattform.
• Basic Step: Dies ist der Einsteigerkurs für Step-Aerobic. Erlernt werden die Koordination der Arme und Beine. Einfache Kombinationen werden einstudiert und geübt. Ein Kurs mit hoher Effektivität, bei niedriger Gelenkbelastung auf höhenverstellbaren Plattformen.
  Optimale Fettverbrennung ist gewährleistet.
• Rücken: Kräftigungsübungen für die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur, Mobilisation und Dehnübung mit einbezogen.
• Thai Bo: Thai Bo zählt zu den kalorienfressendsten Trainingsmethoden überhaupt: 800 Kalorien verbrennt man hier in dieser schweißtreibenden Stunde. Eine Kombination aus verschiedenen Kampfsporttechniken, vermischt mit Aerobic-Elementen. Der Spaßfaktor kommt garantiert nicht zu kurz!
• Zumba®: der ultimative "Tanz-Dich-Fit-Kurs"! Man braucht keine Tanz- oder Aerobicvorerfahrung, die Abfolgen der Schritte und Übungen sind ganz leicht. Bei großartiger Party-Stimmung geht´s darum, sich zu bewegen, zu schwitzen, sich vom heißen Musik-Mix anstecken zu lassen und nebenbei noch ordentlich was für die Ausdauer und Kalorienverbrennung zu tun!
• Zumba® Anfänger: Zumba® Beginnerstufe für alle Neueinsteiger!
• Zumbatomic®: Zumba® für alle Kids von 6-12 Jahre
• Bauch spezial: Zunächst ein 30-minütiges auf dem Step, anschließend intensivste Übungen ausschliesslich für Bauch & Taille. 
• Free Style Step: ultimative Stunde für alle Step-Fans, die Abwechslung lieben
• Combat: Body-Combat ist ein Trainingsprogramm mit vorgegebener Choreographie für den ganzen Körper, das mit Übungen und Bewegungsabläufen aus den verschiedenen Kampfsport- oder Selbstverteidigungsarten kombiniert wird.
• Pump: Intensives Ganzkörpertraining mit Langhanteln, deren Gewichte frei regulierbar sind. Optimales Training zur Muskelstraffung und Definition der gesamten Muskulatur, mit gleichzeitigem Fettabbau.
• Fit Ball: Kurs zur Kräftigung der gesamten Muskulatur unter Einbezug von Pezzibällen. 
• Sunday Mix: kombinierte Elementen aus Step, Aerodance, BBP & Pump.
• Ski-Gym: spezielles Training zur Vorbereitung auf die bevorstehende Ski-Saison
• Fettkiller: Hier rücken wir gemeinsam den Fettpolstern zu Leibe. Die Pulsfrequenz wird gezielt im fettverbrennenden Bereich gehalten. Zu flotter Musik werden außerdem gezielte Zonen wie Bauch, Oberschenkel & Arme „bearbeitet“.
• Aerobic: klassisches Herz-Kreislauf-Training zur Steigerung der Kondition, Schrittkombinationen mit viel Schwung, die ausserdem Koordination und Beweglichkeit trainieren und viel Spaß bringen.
• Aerodance: Mischung aus Aerobic und verschiedenen Tanzstilen, hauptsächlich Latino. Zur Verbesserung der Koordination, Ausdauer und Konzentration.
• Sunday-Mix: erfrischendes Ganzkörperworkout zur Straffung, Kräftigung & Konditionsverbesserung
• Pilates: Das Trainingskonzept von Joseph Pilates findet immer mehr begeisterte Anhänger. Im Vordergrund steht der ganzheitliche Ansatz, der Körper und Geist über das kontrollierte, konzentrative Arbeiten gleichermaßen fordert. Basis der Übungen bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit einer präzisen Übungsausführung und unter Einsatz der Atemkontrolle. Das ausgewogene Programm aus Kräftigungs- und Dehnübungen verbessert die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung. Die Verbindung von Body & Mind vertieft das Körperbewusstsein und führt zu einem neuen Körpergefühl. Da es sich um eine besonders sanfte Fitnessmethode handelt, ist sie für jeden geeignet, unabhängig vom Alter und der Kondition. 
• Qi Gong: Qi heißt „Lebensenergie“ und Gong heißt „Üben, Ausführen“. Wenn Qi ungehindert im Körper fließt erfreuen wir uns eines hohen Wohlbefindens und guter Gesundheit. So findet ein Wechsel der Übungen im Stehen, Sitzen und auch im Gehen statt. Damit ist eine dauernde Abwechslung des Bewegungsapparats gegeben. Durch die Kombination von geistiger Aufmerksamkeit, Bewegung und Atmung aktivierst und harmonisierst Du den Fluss der Lebensenergie. Du wirst beweglicher, leistungsfähiger, ruhiger und gelassener.
• Kids Dance: Für Kinder von 3-6 Jahren. Ein Tanz- und Rhythmikkurs speziell für Kinder, die sich spielerisch auf spätere Tanz- und Bewegungskurse vorbereiten wollen.
• Fit Kids: Für Kinder von 8-12 Jahren. Bunter Mix im wöchentl. Wechsel aus Hip Hop, Zumbatomic®, Cycling, Step und Ausdauertraining
• Hip Hop: Ultimativer Kurs für alle Kids & Teens. Styles aus der Szene werden nach Charthits erlernt. 
• Movie Dance: mitreißende Choreographien aus legendären Tanzfilmen & Musicals, wie z.B. Dirty Dancing, Flashdance, Mamma Mia und, und, und ....